北京月子会所招聘北京华庭月子会所

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专家答疑汇总︳利胎不长肉!孕期、产褥期怎么吃才康泰?(实用贴)孕前体重指数过低普通来说，整个孕期增重25斤左右为宜，

　　此中孕早期增重2公斤。孕期饮食热量过高孕期吃众多 一定会发胖，可是有的准妈妈食量并不算大，体重却添补，有的准妈妈并不是瘦子，

　　可是同样长肉不长胎，那么有大概是孕期饮食疑问。华庭何其勤主任来说说利胎不长肉，孕期产褥期怎么吃才康泰!

　　专家说明：华庭医疗综合部主任·何其勤

　　何其勤，北京华庭国际母婴护理中心营养师，康泰治理师，华庭医疗综合部主任。卒业于北京中医药大学，曾在北京中医院担任

　　临床事务十余年。期间先后参预职业“营养师”职业资格考试，取得营养师、国际注册营养师(二级)资格;人力资源及社

　　会保障部宣告的公共营养师(二级)证书。并取得北京师范大学“心情咨询”、“心情考试技术培训”卒业证书。2008年起在知名妇产医院

　　担任营养师，负责孕前、孕期及产后营养指导，将营养、康泰管理与中医诊疗有机结合，可到了孕产妇的满盈肯定。

　　1提问内容：我属于一吃就胖的体质，孕前体重67kg，身高4150px，现在孕7周+2天，体重68.4kg，怎么才能符合统制体重?

　　专家分析：不是没有主意的，要少食多餐，多吃粗粮，蔬菜，豆成品，低脂牛奶，禽类、鱼类肉;少吃精米精面、甜食包括水果，甜饮

　　料、高脂肪食品，油炸食品。天天吃6餐，正餐只吃8分饱，加餐吃2分饱，每周监测体重。宝宝的营养不要担心，他不会缘于妈妈吃的少而

　　营养不良，如今宝宝的吸收率远高于平时。体重统制的意义关乎宝宝的康泰，才更是要关切的疑问。

　　2提问内容：医生您好!我孕期上火，湿气重，要吃什么祛湿呀?

　　专家分析：你好，看到您在广东，仍然是湿重的气候了，重视调动作息时日，生计要有规律，不熬夜，统制心情，饮食上重视多吃蔬

　　菜，可以妥善喝健脾利湿清火的汤水，如山药、薏米(少量是安宁的)、枸杞(清肝热)、冬瓜皮煮水、扁豆等。

　　3提问内容：请问一下，我是一个从小只吃素食的人，而今怀孕了，担心孩子缺的营养较量多，所以梦想您能建议我该怎么吃才力增加

　　孩子的养份?

　　专家分析：你好，你这类妈妈目前也有肯定比例。营养学上要求的的饮食办法是食品种类多样化，只食斋食的疑问在于能否给宝

　　宝提供丰富的蛋白质，要看是否可以吃鸡蛋牛奶，假使可以，营养就有担保。如不可以，就要从大豆和豆制品中补充蛋白质，或大豆蛋白

　　粉(重视选拔品牌，相对来说质量有保障)。还有一点，食品之间还有一个互相添补营养推进吸收的效力，食品种类与纷乱效力成效

　　越好，故而还要重视添加其他新鲜的蔬菜水果、谷物类薯类杂豆类，植物油等。另一方面劝你要是不是缘于宗教信仰，不是缘于食品过敏

　　，还是在孕期放开一点荤食，以担保营养需要。

　　4提问内容：我13周做产检要紧贫血，应该怎么吃 比力好?

　　专家分析：你好，关于孕期贫血是一个较高发的疾病，有纷乱的生理因由，应对的想法是在摄入富含铁元素的食品如动物肝脏、动物

　　血、芝麻、海产品、红色肉类之外，还要重视多吃辅助铁吸收的食品，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶、蛋类、豆成品类。不喝浓茶、咖啡、

　　统制粗粮的摄入等。还要重视铁剂不要和钙片一起服用。

　　5提问内容：您好，我身高160，孕5个半月之前怀孕前是95斤，现在是108斤，请问平常嘛?

　　专家分析：你好，你的孕前指数是18.5低限值，孕期全程可增长13公斤左右，重要在孕中晚期增长。如今您仍然长了6.5公斤，一半了

　　，有些多了。要统制，方法是把后期需求添补的体重数计算出来，应为6.5公斤，孕程还有25周，相除得出每周增重公斤数，即260克。不

　　要忘记前期少长后期多长，因宝宝需求的营养在孕晚期会更多长得更快。所以除平常饮食外，可以选则少食多餐，少吃甜食包括水果，不

　　吃油炸食品油腻食品，肯定要每日运动，散步。维持测体重。如有体重添补太快，要追念本周食谱是否失当

　　6提问内容：医生您好，我怀孕后从来吐，说是三个月后会好一点， 不外也有人吐到生为止，怎么办呢?

　　专家分析：孕吐是孕期平常生理现象，还有科学家说这是在人类进化过程中胎儿本人保护的行为，对于妈妈的饮食实行严肃统制呢，

　　所以不要发急，普通三个月后会慢慢减少的。这段时日胎宝宝需求的营养热量没有那么多，妈妈能吃什么就吃什么，不要太控制，吃了吐

　　了就再吃。胎宝宝自各儿会吸收营养的。预防孕吐的主意是少食多餐，变动技俩，可以进食碱性食品，如烤馒头片，燕麦片等淀粉类食品抵

　　抗呕吐。

　　7提问内容：爸爸说要我提高抵抗力，别在换季时伤风了。，但我觉得海参上火，而今吃有点早，不明确什么时候吃海参会对比好?还

　　有就是听说孕期喝茉莉花茶，还推荐吃花胶…不明确可不成以?

　　专家分析：你好，花胶海参都是咱们平时不常吃的食品，营养价值有和普遍动物类食品相近的方面，也有一点的营养价值，在怀

　　孕后可以把它们作为饮食多样化的一种而添加到食谱中，也可以平时常吃的食品到达营养成效。它们都是异性蛋白类食品，您吃海参觉得

　　上火有大概是食品过敏，要慎重，以免引起不适。确实是孕期要重视的，尽大概做到生计规律，饮食多样化，每日晒太阳训练

　　身体也同样严重。

　　8提问内容：您好，我生宝宝三天了，今天奶又涨又硬，宝宝吸起又吸不出，该怎么办啊?

　　专家分析：你好，这种情形有大概是乳汁淤积了，要尽快排出，的办法是让宝宝勤吸，肯定要重视含接姿势，不可只含乳头，必

　　须含住乳晕，并且不要喝浓汤肉汤，要喝清汤蔬菜汤，手法轻柔排奶或吸奶器吸出，电动吸奶器成效更好，不要过度刺激乳房，可从舒缓

　　乳晕结束。另可以用圆白菜叶、土豆片外敷乳房，或者芒硝外敷。肯定不要热敷，要冷敷。重视体温，不可显现高烧。显现高烧快捷就医

　　。

　　9提问内容：医生好，我家宝宝目前七个月零十天，给他添加什么辅食斗劲好呢?

　　专家分析：你好，辅食添加普通在6个月左右结束，的添加应该是米粉。一点一点的加，每次一小口，察看有无不适有无过敏，然

　　后在慢慢加量，慢慢再添补蔬菜汁等

　　10提问内容：缘于早期孕吐很凶暴，如今婆婆天天都要我吃很多，每次都吃的胃很撑，我说不吃了，她还是要我继续吃，说我吃太少

　　说我瘦还说要把我的胃撑大，请问，这样真的好吗?

　　专家分析：你好，孕早期缘于标准 改变会有孕吐反应，此时不适宜吃众多食品，更没有需求把胃撑大这一说法。此阶段宝宝需求的

　　营养很少，咱们和平时吃的食品量差不多即可，能吃什么就吃什么，固然还是要强调饮食多样化。这样大量进食会引起体重过度添补的。

　　11提问内容：我怀的是双胞胎，怎样吃对孩子好呢?两个月了

　　专家分析：恭喜啊!而今双胎妈妈较多，营养增加和单胎区别不大，只是体重添补要多一点，假若孕前体重适中，孕期全程适宜添补的

　　体重为13--16公斤。天天也是遵循食品种类多样化，各类食品多多选拔，体重不要盲目添补，不是体重越高营养越好，重在营养均衡。

　　多运动多晒太阳，多饮水都是要重视的，而还有一点也很严重：坚持好心境!可以多听音乐，让自各儿坚持心境舒畅。梦想这段话其他麻麻也

　　能看到。

　　
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